Rutina de ejercicio

Las rutinas de ejercicio físico, programadas y dirigidas nos proporcionan las herramientas necesarias para mantenernos activos y dinámicos a lo largo de la vida, nos ofrecen también capacidad para mantenernos sanos y poder soportar enfermedades y en  curarnos en poco tiempo, ya que, nuestro sistema adquiere los elementos propicios y los traduce en anticuerpos contra patógenos agresivos o de cualquier accidente sufrido a nuestro cuerpo, es así que el sistema inmune los podrá repeler eficazmente y salir avante de estos fenómenos de salubridad.

Dominio de balón

Dominar el elemento que se va a utilizar es supremamente valioso a la hora de ejecutar los movimientos acompañados de este elemento. El balón va convertirse en nuestro mejor amigo, podemos abrazarlo, acariciarlo y sentirlo como una parte de nuestro cuerpo. Desde ese punto de vista el elemento no te causará daño, tú eres el que lo dominas, para eso es necesario manipularlo permanentemente de varias formas y maneras, hasta conseguir que se adapte a nuestros requerimientos.

Salto de la cuerda (laso)

El salto de cuerda o del laso, presenta un reto en la coordinación de todos los segmentos de nuestro cuerpo, el cual debe accionarse de manera simultanea, para conseguir el propósito de pasar la cuerda con salto de las piernas. para esto veremos el paso a paso de este ejercicio hasta lograr el objetivo de la actividad

  

El acondicionamiento físico general proporciona los requerimientos físicos necesarios, para mantenernos activos en el cuidado del cuerpo, nos corrige: la postura, la locomoción, coordinación, de todos y cada unos de los segmentos corporales que actúan en el movimiento, como también nos ayudan en buen funcionamiento de los órganos y sistemas corporales, del mismo modo nos previene y nos conserva sanos de muchas enfermedades.

Ejercicios Isométricos (plancha)

Rutina de calentamiento y estiramiento básico

Actividad física

Trabajo en piernas y brazos

EJERCICIOS ISOMÉTRICOS BÁSICOS